مدرسة التونسي ع بنات
اهلا بك زائرا او متجولا
شارك معنا لكي نفيد وتستفيد
مدرسة التونسي ع بنات

تحت إشراف أ/ احمد سميح ....أ / حسام نصر معوض

عزيزي العضو لاتبخل علينا بمشاركتك البناء ولو بكلمة عتاباو كلمة شكر
نقدم اليكم خدمات مجانية من اجعل مستوي تعليم أفضل

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

كيف تتخلص من عادة سيئة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

1 كيف تتخلص من عادة سيئة في الجمعة يوليو 31, 2009 9:35 am

سندريلا

avatar
مشرف
مشرف
العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة.

الخطوات:

1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره.

2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوي لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه.

3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.

4. أقرأ وتمعن في ما كتبته حول العادة السلوكية.وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟

5. فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.أكتب سلوك بديل تقرر القيام به .

6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وأبدا بالسلوك البديل .

7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة.

8. احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال ، وابلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم.

9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة.

__________________

2 رد: كيف تتخلص من عادة سيئة في الجمعة يوليو 31, 2009 9:37 am

سندريلا

avatar
مشرف
مشرف
يا رب يعجبكم أول موضوعاتى

3 رد: كيف تتخلص من عادة سيئة في السبت أغسطس 01, 2009 10:58 am

ابوالبنات

avatar
حارس المنتدي
حارس المنتدي
موضوع غاسة في الجمال
بارك لله فيك
وجعلة في ميزان حسناتك

4 رد: كيف تتخلص من عادة سيئة في السبت أغسطس 01, 2009 11:27 am

سندريلا

avatar
مشرف
مشرف
شكرا ليك يا مستر

5 رد: كيف تتخلص من عادة سيئة في السبت أغسطس 01, 2009 7:25 pm

emmy

avatar
عضو نشيط
موضوع في غايه الاهميه

وعزف علي وتر..لان جميعنا له جانب من العادات والاساليب الخاطئه..ونحتاج للتغير نحو الافضل

راح ابداء بتطبيق خطواته

6 رد: كيف تتخلص من عادة سيئة في السبت أغسطس 08, 2009 2:39 pm

سندريلا

avatar
مشرف
مشرف
شكرا يا ايمييييييييييييييييييييييي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى